ATMA YOGA

ATMA
Awareness. Travel. Movement.

Alignment.

BEDEUTUNG VON ATMA

ATMA(N) [Sanskrit: ātmā, ātman-, आत्म‍ा ; Atem, Lebenshauch, Selbst]:
"bezeichnet das (absolute) Selbst, die unzerstörbare, ewige Essenz des Geistes, und wird häufig als „Seele“ übersetzt"; das wahre, transzendentale Selbst, das hinter dem Ego und seinen Manifestationen steht und unveränderlich bleibt; das ewige göttliche Bewusstsein, das im Individuum wohnt, unsere wahre Natur oder Identität.

 

Die Buchstaben von ATMA stehen für Aspekte, die mir in meiner Arbeit mit Yoga wichtig sind: Awareness. Travel. Movement. Alignment.

Bewusst-Sein in Körper, Geist und Seele; Reisen und Erholung in Form von Yoga-Retreats; Bewegung des Körpers und durch den Atem; funktionelle Ausrichtung bei den Asanas und bewusste Ausrichtung der Aufmerksamkeit.

Wozu Yoga?

 

Wer Yoga regelmäßig praktiziert, kann von vielen positiven Wirkungen profitieren, die die Kombination aus verschiedenen Körperhaltungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und meditativen Elementen mit sich bringt:

Kräftigung des gesamten Körpers, Stärkung der Körpermitte sowie Haltungskorrektur

Verbesserung der Beweglichkeit

Stärkung von Koordination und Gleichgewicht

Aktivierung der Durchblutung und vermehrter Gasaustausch in der Lunge, was auch den Stoffwechsel und Säure-Basen-Haushalt unterstützt

positive Auswirkungen auf den Zucker- und Fettstoffwechsel sowie unser Immunsystem

Ausgleich des vegetativen Nervensystems, Entspannung und Stressreduktion

mehr Achtsamkeit gegenüber Körper, Gedanken und Verhalten

Daher kann Yoga präventiv, aber auch begleitend zur Behandlung von Beschwerden des Bewegungsapparates, Stress- und Erschöpfungszuständen, Stoffwechselproblemen und weiteren chronischen Erkrankungen eingesetzt werden.

Welche Art von Yoga?

 

Auf der Basis von traditionellem Hatha-Yoga, dynamischem Vinyasa-Yoga und “Restorative Yoga” biete ich Yogastunden mit verschiedener Intensität und unterschiedlichen Schwerpunkten an.

 

Dabei soll je nach Intention der Stunde ein gesundes Gleichgewicht aus Aktivierung und Entspannung erfolgen. Pranayama (Atemübungen) und meditative Elemente können in alle Stunden mit einfließen.

 

Für (therapeutische) Einzelstunden gehe ich konkret auf eventuelle Beschwerden sowie Ziele und Wünsche des Schülers/ der Schülerin ein

KURSE

Was wird angeboten?


 

Hier finden Sie alle meine aktuellen und geplanten Kursangebote.


Infos zu Präsenz- sowie Online-Teilnahme und Schnupperstunden

 

PRIVATSTUNDEN UND YOGA-THERAPIE


 

Wie sieht eine Privatstunde aus? Wie funktioniert Yoga als Therapie?


 

Einblick wie eine Privatstunde aussieht und therapeutisches Yoga bei Beschwerden unterstützend sein kann.

 

WORKSHOPS & RETREATS

 

 

Kann ich Yoga mit Urlaub verbinden? Gibt es aktuelle Aktionen und Workshops?

 

 

Informationen zu geplanten Retreats, Workshops und Aktionen.
Rückblick – Retreats

 

 

ALLGEMEINE KURSINFO


 

Wie lange dauert ein Kurs und was sind die Kosten? Was brauche ich alles?


 

Informationen zur Dauer der Kurse, Preisübersicht und Auskunft zu
Materialien/ Ausrüstung.

YOGALEHRERIN

Ihre Yogalehrerin stellt sich vor.

CAROLA TRASSL

Yogalehrerin, Heilpraktikerin, Sportheilpraktikerin

 

Seit meiner Jugend befasse ich mich mit Themen wie Ernährung, Säure-Basen-Gleichgewicht und energetische Heilmethoden.

2013 habe ich die Ausbildung zur Heilpraktikerin bei bei Paracelsus Heilpraktikerschule in München abgeschlossen. Seither habe ich mich umfangreich weitergebildet: Ausbildungen in klassischer Massage, Thaimassage, Sportheilkunde, Yoga und diverse spezialisierende Fortbildungen unter anderem zu Darmgesundheit, Hormonstoffwechsel, Lasertherapie...


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KURSE

All Levels Hatha Flow

Ein Kurs, bei dem für alle etwas dabei ist!

Die Asanas werden Schritt für Schritt aufgebaut und mit der Atmung fließend verbunden. Mit verschiedenen Varianten und Ausführungsmöglichkeiten kannst du genau so tief in die Haltung eintauchen, wie es für dich möglich ist und sich gut anfühlt, auch als Anfänger.

 

In einem laufenden Kurs kann auch gern eine Drop-in oder Probestunde besucht werden (s. Preise)

 

Nächster Kurs:
Kursstart 03.09.24

dienstags 19:00,

6 x 60 min im Sportcentrum Nürnberg

Stretch & Relax/Restorative Yoga

In dieser Yogastunde geht es hauptsächlich darum abzuschalten und dem Körper etwas Gutes zu tun. Oft sind wir am Ende eines Tages verspannt, müde und nervlich angespannt. Die Muskeln und Faszien sind verkürzt oder einseitig angespannt durch z.B. ständiges Sitzen oder Stehen und ungesunde Haltungsgewohnheiten. Daher werden in dieser Einheit Yogahaltungen zum Dehnen und Entspannen eingesetzt, aber auch Atem- und Achtsamkeitsübungen mit eingebracht. Beweglichkeit und Stressabbau werden gefördert.

 

Nächster Kurs:

Kursstart: 05.09.24

donnerstags

6 x 60 min, im Sportcentrum Nürnberg

 

Vinyasa Yoga

Eine dynamische Form des Yoga, die Kraft aufbaut, Beweglichkeit verbessert und die Bewegungen im „Flow“ auf die Atmung abstimmt.

Die Asanas können durch verschiedene Varianten auf unterschiedliche Erfahrungslevel der Teilnehmer abgestimmt werden, du solltest allerdings schon ein bisschen Yoga-Erfahrung mitbringen.

 

Nächster Kurs: auf Anfrage

PRIVATSTUNDEN & THERAPEUTISCHES YOGA

Einzelstunde

Bei Einzelstunden kann ganz individuell auf die Bedürfnisse und das Tempo des Einzelnen eingegangen werden.

Dies kann vor allem für Anfänger, Personen, die sich in der Gruppe unwohl fühlen, oder auch bei bestimmten Beschwerden oder Einschränkungen hilfreich sein.

 

Die Privatstunde kann entweder in einem der mir verfügbaren Räume, online oder bei dir zuhause (je nach PLZ!) stattfinden.

 

Präsenzunterricht ist dabei natürlich effektiver und persönlicher als online und daher empfehlenswert.

Therapeutisches Yoga

Bei bestimmten Beschwerden kann Yoga auch als Therapie eingesetzt werden. Besonders bei Problemen des Bewegungsapparates wie z.B. Rückenschmerzen oder Bewegungseinschränkungen und bei Stress- oder Überlastungssymptomen kann Yoga sinnvoll sein. Aber auch bei Herzkreislauferkrankungen wie Bluthochdruck, bei Stoffwechselerkrankungen wie Diabetes, Adipositas und metabolischem Syndrom oder zur Unterstützung von Verdauungs- und Entgiftungsorganen hat sich Yoga als Begleitbehandlung bewährt.

Zu einer Stunde mit therapeutischem Yoga gehört immer eine vorherige ausführliche Anamnese und Evaluation und die Yogaeinheit wird speziell im Hinblick auf die jeweiligen Bedürfnisse und Ziele erstellt. Dabei lasse ich meine Kenntnisse als (Sport-)Heilpraktikerin einfließen und die Yogatherapie kann natürlich auch mit anderen Behandlungsmethoden ergänzt werden, sofern nötig und gewünscht

WORKSHOPS, RETREATS & AKTIONEN

Yoga-Retreat Oktober 24

Auszeit im Fichtelgebirge

Datum: 18.-21.10.24

Yoga - Natur - Wellness

Komm mit ins grüne Fichtelgebirge und verbringe ein paar wundervolle Tage mit Yoga, Waldbaden, Wandern und Entspannung. Genieße die Unterkunft in gemütlichen Luxuschalets in Bischofsgrün mit eigener Sauna, Whirlpool und moderner Einrichtung.
Da die Zimmer mit Doppelbetten ausgestattet sind, kommt ihr am besten zu zweit, z.B. mit dem Partner, Freund/in, Schwester, Mutter etc. und spart beim Preis.
Für Alleinreisende stehen aber auch ein paar Zimmer zur Einzelbuchung zur Verfügung.
(mehr Fotos & Infos zur Unterkunft unter https://www.fichtelchalet.de/)

 

Preise:
660€ p.P. im DZ
575€ Early bird special
bei Buchung bis 31.07.24
 
 +190€ bei Einzelbelegung DZ
(limitierte Verfügbarkeit)

 

 
Retreat-Ablauf:
 
- Freitagnachmittag/-abend:
Ankommen, Kennenlernen, 1. Yogastunde, gemeinsames Abendessen

 

- Samstag:
Frühstück , Wanderung mit Waldbaden, verschiedene Optionen hinsichtlich Dauer und Intensität, Einkehrmöglichkeit unterwegs, abends entspannende Yogastunde “Stretch & Relax”, gemeinsames Abendessen

 

- Sonntag:
aktivierende Yogaeinheit, Frühstück (oder umgekehrt), viel Zeit für Sauna, Whirlpool und Entspannung, Erkunden der Umgebung, Gespräche oder ein gutes Buch, abends weitere Yogaeinheit und gemeinsames Essen

 

- Montagfrüh: Frühstück, Abschlussrunde, Abfahrt
________________________________________________________________________

 

Inklusive:

 

- 3 Übernachtungen im DZ mit reichhaltigem Frühstück

 

- 3 Mahlzeiten in der Unterkunft

 

- Kaffee und Tee durchgehend zur Selbstbedienung

 

- mind. 4 Yogaeinheiten

 

- Waldbaden (meditatives Wahrnehmen des Waldes) und Wanderung, z.B. auf den Ochsenkopf

 

- Nutzung von chaleteigener Sauna und Whirlpool
 
Exklusive/zusätzliche Kosten:

 

- 1 Mittagessen/Brotzeit bei Einkehr auf der Wanderung, z.B. Gasthof Ochsenkopfhaus oder Karches

 

- ggf. eine weitere Mahlzeit in einem Restaurant vor Ort

 

- Anfahrt

-

ANGEBOT

Aktion Einzelyoga

Was?

3 private Yoga-Einzelstunden für Ihre individuellen Bedürfnisse für 150€ statt 210€

gerne auch zu therapeutischen Zwecken

Wo?

innerhalb Nürnbergs komme ich gerne zu Ihnen nach Hause,

wenn die räumlichen Gegebenheiten dort passen.

Ansonsten besteht die Möglichkeit einen Yogaraum zu mieten.

Wann?

Vereinbaren Sie gerne einen passenden Termin

Rückblick

Handstand-Workshop in Röthenbach an der Pegnitz

GET UPSIDE-DOWN

Ob du dich langsam an deinen ersten Handstand herantasten oder deine schon bestehende Inversionspraxis vertiefen willst, dieser Workshop leitet dich sicher und Schritt für Schritt an den Handstand und sinnvoll kombinierte Armbalancen und Umkehrhaltungen heran. Wir mobilisieren die Handgelenke, öffnen die Schultern, stärken die Körpermitte und tasten uns mit und ohne Wand ans Ziel heran. Wenn du schon etwas Yogaerfahrung oder generelle sportliche Fitness mitbringst, ist das toll, aber nicht unbedingt notwendig. Mit verschiedenen Varianten und Hilfestellungen soll jeder da abgeholt werden, wo er steht.

 

Bei Interesse an einem zukünftigen Workshop bitte anfragen

"On The Mat And In The Mountains” – in Huaraz, Peru

1-wöchiger Yoga- und Wanderurlaub | 8.- 15. Juni.2019

If you're a nature loving yogi and want become more centered and present, then join Carola Trassl for a transformational yoga and hiking retreat to Peru’s most spectacular mountains.

Perhaps you’ve been feeling stressed, scattered, overwhelmed with life, or have forgotten who your true self is. With yoga, meditations and workshops, you will learn how to center yourself, find the stillness within and experience the peace of being truly aware of the present moment.

This retreat offers the ultimate combination of the spiritual inward journey of yoga with the outward journey of hiking and travel in the gorgeous Peruvian Andes. It’s about recentering yourself, reconnecting with your body, mind and spirit and deepening your spirituality and yoga practice.

Bei Interesse an einem Yoga-Retreat für sich ​oder eine Gruppe bitte anfragen

ALLGEMEINE KURSINFO

DAUER & KOSTEN

Dauer

jeweils 6 oder 8 mal, 60 min pro Unterrichtsstunde, einmal pro Woche

Zeiten und Ort unter jeweiliger Kursbeschreibung

 

Einzelstunde & Therapeutisches Yoga: auf Anfrage,

70€ pro Einheit (ca. 75min)

 

Kurspreise

Präsenz: 120 € (8x) oder 90 € (6x)
Online: 100 € (8x) oder 75 € (6x)

 

Schnupperstunde in laufendem Kurs: 5 €

5er-Karte: 80€

Drop-In-Stunde in laufendm Kurs: 17€

MATERIALIEN & AUSRÜSTUNG

Bei Präsenzstunden im Fitness- oder Yogastudio sind alle Materialen vorhanden, du darfst aber natürlich deine eigene Yogamatte mitbringen, wenn dir das z.B. aus hygienischen Gründen lieber ist.

 

Für's Onlineyoga brauchst du deine eigene Yoga- oder rutschfeste Fitnessmatte. Super wäre es, wenn du Yogaklötze hättest. In manchen Stunden werden auch eine Decke, Kissen oder ein Gürtel oder Schal hilfreich sein, was ich aber zu Beginn der Einheit bekannt gebe.

 

Es gelten die jeweils aktuellen Coronaregeln für Präsenzveranstaltungen

KONTAKT

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Ich freue mich von Ihnen zu hören,