KURSE

All Levels Hatha Flow

Ein Kurs, bei dem für alle etwas dabei ist!

Die Asanas werden Schritt für Schritt aufgebaut und mit der Atmung fließend verbunden. Mit verschiedenen Varianten und Ausführungsmöglichkeiten kannst du genau so tief in die Haltung eintauchen, wie es für dich möglich ist und sich gut anfühlt, auch als Anfänger.

In einem laufenden Kurs kann auch gern eine Drop-in oder Probestunde besucht werden (s. Preise)

Nächster Kurs:
Kursstart 27.03.24

mittwochs 19:00,

8 x 60 min im Sportcentrum Nürnberg

Stretch & Relax/Restorative Yoga

In dieser Yogastunde geht es hauptsächlich darum abzuschalten und dem Körper etwas Gutes zu tun. Oft sind wir am Ende eines Tages verspannt, müde und nervlich angespannt. Die Muskeln und Faszien sind verkürzt oder einseitig angespannt durch z.B. ständiges Sitzen oder Stehen und ungesunde Haltungsgewohnheiten. Daher werden in dieser Einheit Yogahaltungen zum Dehnen und Entspannen eingesetzt, aber auch Atem- und Achtsamkeitsübungen mit eingebracht. Beweglichkeit und Stressabbau werden gefördert.

Nächster Kurs:

Kursstart kommt bald wieder

6 x 60 min, im Sportcentrum Nürnberg

Vinyasa Yoga

Eine dynamische Form des Yoga, die Kraft aufbaut, Beweglichkeit verbessert und die Bewegungen im „Flow“ auf die Atmung abstimmt.

Die Asanas können durch verschiedene Varianten auf unterschiedliche Erfahrungslevel der Teilnehmer abgestimmt werden, du solltest allerdings schon ein bisschen Yoga-Erfahrung mitbringen.

Nächster Kurs: auf Anfrage

Einzelstunde

Bei Einzelstunden kann ganz individuell auf die Bedürfnisse und das Tempo des Einzelnen eingegangen werden.

Dies kann vor allem für Anfänger, Personen, die sich in der Gruppe unwohl fühlen, oder auch bei bestimmten Beschwerden oder Einschränkungen hilfreich sein.

Die Privatstunde kann entweder in einem der mir verfügbaren Räume, online oder bei dir zuhause (je nach PLZ!) stattfinden.

Präsenzunterricht ist dabei natürlich effektiver und persönlicher als online und daher empfehlenswert.

Therapeutisches Yoga

Bei bestimmten Beschwerden kann Yoga auch als Therapie eingesetzt werden. Besonders bei Problemen des Bewegungsapparates wie z.B. Rückenschmerzen oder Bewegungseinschränkungen und bei Stress- oder Überlastungssymptomen kann Yoga sinnvoll sein. Aber auch bei Herzkreislauferkrankungen wie Bluthochdruck, bei Stoffwechselerkrankungen wie Diabetes, Adipositas und metabolischem Syndrom oder zur Unterstützung von Verdauungs- und Entgiftungsorganen hat sich Yoga als Begleitbehandlung bewährt.

Zu einer Stunde mit therapeutischem Yoga gehört immer eine vorherige ausführliche Anamnese und Evaluation und die Yogaeinheit wird speziell im Hinblick auf die jeweiligen Bedürfnisse und Ziele erstellt. Dabei lasse ich meine Kenntnisse als (Sport-)Heilpraktikerin einfließen und die Yogatherapie kann natürlich auch mit anderen Behandlungsmethoden ergänzt werden, sofern nötig und gewünscht

Rückblick: Handstand-Workshop in Röthenbach an der Pegnitz

GET UPSIDE-DOWN

Ob du dich langsam an deinen ersten Handstand herantasten oder deine schon bestehende Inversionspraxis vertiefen willst, dieser Workshop leitet dich sicher und Schritt für Schritt an den Handstand und sinnvoll kombinierte Armbalancen und Umkehrhaltungen heran. Wir mobilisieren die Handgelenke, öffnen die Schultern, stärken die Körpermitte und tasten uns mit und ohne Wand ans Ziel heran. Wenn du schon etwas Yogaerfahrung oder generelle sportliche Fitness mitbringst, ist das toll, aber nicht unbedingt notwendig. Mit verschiedenen Varianten und Hilfestellungen soll jeder da abgeholt werden, wo er steht.

Bei Interesse an einem zukünftigen Workshop bitte anfragen

RÜCKBLICK

"On The Mat And In The Mountains” – in Huaraz, Peru

1-wöchiger Yoga- und Wanderurlaub | 8.- 15. Juni.2019

If you're a nature loving yogi and want become more centered and present, then join Carola Trassl for a transformational yoga and hiking retreat to Peru’s most spectacular mountains.

Perhaps you’ve been feeling stressed, scattered, overwhelmed with life, or have forgotten who your true self is. With yoga, meditations and workshops, you will learn how to center yourself, find the stillness within and experience the peace of being truly aware of the present moment.

This retreat offers the ultimate combination of the spiritual inward journey of yoga with the outward journey of hiking and travel in the gorgeous Peruvian Andes. It’s about recentering yourself, reconnecting with your body, mind and spirit and deepening your spirituality and yoga practice.

Bei Interesse an einem Yoga-Retreat für sich ​oder eine Gruppe bitte anfragen